Che cos’è
La ginnastica ipopressiva è una tecnica di rieducazione posturale e respiratoria che lavora, tramite specifiche posture ed esercizi di respirazione, sulla riduzione della pressione intra-addominale. A differenza degli addominali tradizionali, che aumentano la pressione sul pavimento pelvico, gli esercizi ipopressivi la abbassano, allenando in modo profondo e sicuro la muscolatura addominale e perineale.
I benefici principali:
Rinforza il pavimento pelvico, prevenendo o riducendo problemi come incontinenza e prolassi
Migliora la postura, agendo su schiena e core in modo globale
Riduce la circonferenza addominale, tonificando senza gonfiare la pancia
Favorisce il benessere generale, grazie al lavoro su respirazione e consapevolezza corporea
A chi si rivolge
Il corso è pensato in particolare per neomamme nel post-parto (dopo il via libera del ginecologo), donne che vogliono prevenire o affrontare disfunzioni del pavimento pelvico legate a gravidanze o sport ad alto impatto, e in generale per chiunque desideri migliorare la postura e rinforzare il core con un metodo sicuro e a basso impatto. Non serve esperienza precedente: il corso base è per chi si avvicina per la prima volta alla tecnica, l’avanzato per chi ha già seguito un percorso ipopressivo.
Come è strutturato il percorso
5 incontri, ogni venerdì dal 18 settembre, in due livelli (base ore 17.00, avanzato ore 18.00), presso Mamme Contatto APS, in piccoli gruppi per garantire un’esecuzione corretta seguita dalla fisioterapista Simona Quarto. Costo: 90 € per l’intero percorso.
Chi guida il Corso
Il Corso è guidato dalla fisioterapista Simona Quarto specializzata in Ginnastica Ipopressiva utile per contrastare la diastasi addominale, migliorare la postura e come primo approccio nei post interventi.
Aree di competenza principali:
Chinesiologia
Idrokinesiterapia
Massofiosioterapia
Come rendere efficace il percorso
I risultati arrivano con la costanza, non con una singola lezione. Alcuni consigli: curare la respirazione seguendo con calma le indicazioni della fisioterapista, venire a stomaco non troppo pieno, indossare abbigliamento comodo, segnalare parti recenti o patologie specifiche prima di iniziare, portare la pratica anche a casa per pochi minuti al giorno, e non saltare gli incontri visto che ogni lezione costruisce sulla precedente.
Prossimi corsi in partenza
Da venerdì 18 settembre, per cinque settimane consecutive, presso Mamme Contatto APS (via Guido de Ruggiero 42, Bari).
- ore 17.00 — Corso base
- ore 18.00 — Corso avanzato
Costo: 90 € a persona
Il corso prenderà il via con un numero minimo di 5 partecipanti.
Modalità di iscrizione
- Effettua il bonifico bancario intestato a MAMME CONTATTO APS — IBAN IT26A0200804023000105921500
- Compila il form e carica la ricevuta
- Qualche giorno prima dell’avvio del corso verrai inserita in una chat WhatsApp organizzativa
FAQ
Cosa succede in caso di assenza, posso recuperare la lezione?
È possibile recuperare la lezione se si forma un gruppo nei mesi successivi.
Cosa succede se non si raggiunge il numero minimo di partecipanti?
La quota verrà interamente rimborsata.
Può sostituire gli addominali tradizionali?
No, non è un sostituto ma un complemento: lavora in modo diverso dagli addominali classici, riducendo la pressione intra-addominale invece di aumentarla, per rinforzare il core senza affaticare pavimento pelvico e colonna vertebrale.
Dopo quanto tempo si vedono i primi risultati?
Dipende dalla costanza e dal punto di partenza di ciascuno, ma con una pratica regolare i primi benefici, come miglioramento della postura e riduzione del mal di schiena, si notano generalmente dopo poche settimane.
Ci sono controindicazioni?
Come per ogni attività che coinvolge respirazione e core, è importante segnalare alla fisioterapista eventuali condizioni particolari (interventi recenti, gravidanza in corso, patologie specifiche) prima di iniziare, così da adattare gli esercizi in sicurezza.
Quando posso iniziare dopo il parto?
È una delle applicazioni più diffuse della ginnastica ipopressiva, pensata per aiutare le donne a recuperare tono della parete addominale nel post-parto; il momento giusto per iniziare va comunque concordato con il proprio ginecologo.
Aiuta con incontinenza urinaria o prolasso?
È uno degli obiettivi principali della tecnica: rinforzando il pavimento pelvico, può contribuire a prevenire o ridurre episodi di incontinenza e disfunzioni legate al prola
